Het ontbijt is belangrijk voor een goede start van de dag. Ontbijten zorgt voor nieuwe energie na de nacht en brengt de spijsvertering op gang. Sla daarom het ontbijt beslist niet over! Neem er de tijd voor en eet met aandacht.

Aanraders voor het ontbijt zijn:
- volkorenbrood met hartig beleg zoals kaas of ei
- volkoren ontbijtgranen zonder toegevoegd suiker en zout, zoals havermout en muesli (havervlokken, met gedroogd fruit en eventueel noten)
- magere of halfvolle zuivel, zoals een glas melk erbij of yoghurt met fruit en muesli
- fruit, bijvoorbeeld plakjes banaan of appel voor je brood, fruit door je muesli met yoghurt of gewoon los.